Nos conseils beauté et bien-être pour se séduire et rester en forme.

© iStock

Paradoxalement, les vacances peuvent être épuisantes : entre grasses matinées, veillées de fêtes et décalages horaires, elles bousculent le rythme des petits et des grands. Alors que la rentrée des enfants approche à grands pas et qu'il est déjà temps pour les adultes de reprendre le travail, il devient urgent de reprendre son rythme de l'année avec ses réveils à l'aurore, ses repas réguliers et son sommeil réparateur. Quelques conseils simples pour se remettre rapidement dans le bain et attaquer la rentrée en pleine santé.

"Recaler" progressivement son sommeil

Contrairement aux idées reçues, la rentrée est beaucoup plus propice aux bonnes résolutions que le 1er de l'An. C'est le moment idéal pour se remettre sur les rails et notamment pour recaler son sommeil. D'après l'Institut "Sommeil et Vigilance", pour être en bonne santé, un adulte doit dormir entre  6 heures et 9 heures. Si vous ne connaissez pas votre durée idéale de sommeil, visez plutôt les 9 heures pour éviter la fatigue. Quelques jours avant la reprise du travail, levez-vous et couchez-vous aux heures habituelles d'une semaine de travail. Pour y parvenir, vous pouvez faire un peu d'exercice durant la journée, évitez l'alcool et le café le soir, tout comme la télévision au lit. Les bains chauds et la lecture sont de bons moyens pour trouver le sommeil sans peine.

Retrouver de bonnes habitudes alimentaires

Comme pour les heures de réveil et de coucher, il faut recaler l'heure de ses repas. A la veille de la rentrée, le fait de reprendre ses repas régulièrement et en famille peut aider à retrouver un bon rythme ensemble. Pour remplir le frigo, attendez un peu avant de reprendre les habitudes des plats cuisinés surgelés : ils contiennent souvent beaucoup de sel et de mauvaises graisses. Profitez de vos derniers jours de vacances pour cuisiner des produits frais, bien meilleurs pour la santé, quitte à les surgeler pour les manger réchauffés une fois au travail.